사람이 짜증나는 이유

인간이라면 누구나 일상적인 생활을하게되면서

자주 감정의 변화를 경험하게 되어 있습니다,

행복하고 기쁜 순간도 있지만 반대로 슬프고

화나고 짜증이 나는 순간도 경험하기 마련이죠,

그래서 짜증을 자주 느끼는 사람들은 자신이 어떠한

원인으로 인해서 짜증을 느끼고 있는지 설명하지 못합니다,

'짜증' 은 여러가지 정신질환을 예고하는 초기 증상일 수도 있는데요,

자신이 평소보다 짜증을 많이 느기고 화가 많이나거나 불안하고

순간순간마다 초조해지는 것을 느끼게된다면 자신에 대한

우울증상, 조울증, 불안증상을 가지고 있을 가능성도 의심해야합니다,

잘못해서 짜증이 분노로 번지게된다면 더 심각한 질병인

분노조절장애의 질병으로 이어질수도 있다고 합니다,

이외에도 자기 자신이 과거에 있었던 트라우마나 잊어버리고

싶었지만 잊어버리지 못하는 사건들과 외상 후 스트레스 장애도

짜증의 원인이 될 수 있는 것처럼 짜증이 유발되는

이유에는 정말 다양한 이유가 있습니다,

이 뿐만 아니라 중독 증상도 짜증의 원인 중 하나인데요,

알코올 중독은 짜증이나 우울, 불안, 불면증과 같은 다양한

질병을 유발하게되고 탄수화물 중독 또한 많은 영향을 미칩니다,

따라서 자신도 모르게 짜증을 내는 원인을 알아낸 다음에

내적 갈등이나 스트레스 및 고민 또는 과거에 있었던 일에 대해서

해결하게된다면 이러한 부정적인 감정에서 벗어날 수 있다는 것입니다,

그리고 짜증을 유발하는데에는 생활습관도 많은 연관이 있는데요,

탄수화물 중독과 똑같이 설탕도 너무 많이 섭취하게된다면

자신에 대한 감정의 기복이 심해지게되면서 짜증이 많아지게됩니다,

물을 충분히 마시지 않은 사람들에게서도 신치에서 수분이

부족하다는 것을 허기로 알려주게되면서 이 또한 짜증을 유발합니다,

그렇다면 이러한 짜증을 어떻게 하면 최소화할 수 있을까요?

안타깝게도 인간은 짜증을 완전하게 해결할 수 있는 방법이 없습니다,

왜냐하면 짜증이라는 것은 그저 자신의 정신적, 신체적 상태에

따라서 어쩔때에는 짜증을 많이 느낄 수도 있고 또 어떤

날에는 짜증을 전혀 느끼지 않을 수 있기 때문입니다,

그래서 짜증을 최소화하고 하는 방법에는 먼저 자신이

평소보다 짜증을 더 많이 느끼게되었던 원인과 이유를

찾고나서 그것을 해결하는 것이 제일 중요합니다,

짜증을 최소화하는 방법 중에서는 운동이 많은 도움을 주는데요,

운동을하게되면 신체의 기능을 향상시킬뿐만이 아니라 자신의 심리적인

안정감과 만족감을 주게되면서 부정적인 영향을 최소화시켜주게됩니다,

운동 방법에는 많은 것들이 있는데 그 중에서 대표적인 것들이

산책, 뛰기, 근력운동, 명상, 요가 등등 많이 있습니다,

이외에도 무엇을 섭취하느냐에 따른 영향도 있습니다,

짜증을 줄이고 싶다면 녹차나 미네랄이 풍부한 채소, 과일과

유산균이 많은 프로바이오틱스를 섭취하는 것도 도움됩니다,

몸의 면역인자와 신경세포가 서로 모여있는 소장의 유익균이

줄어들게된다면 짜증과 연결되는 신경을 예민하게 만들기 때문에

유익균을 증진시킬 수 있는 식이섬유를 많이 먹는 것이 좋습니다,

오히려 반대로 짜증을 유발시키는 음식도 존재하는데요,

짜증을 유발하는 음식에는 카페인이 함량된 커피와

설탕이 많이 들어간 초콜릿 및 탄산음료 외에도

패스트푸드, 정크푸드와 인스턴트 음식은

피하는 것이 짜증에 긍정적인 영향을 줍니다