우리는 어떤 비타민을 섭취해야될까?

우리 인간 모두가 필요한 다양한 영양소들 중에서도 비타민은

거의 필수적으로 중요하게 생각하는 영양소 중 하나인데요,

그런데 사람은 비타민이 필수적으로 반드시 필요한 것이 아닙니다,

인간에게 비타민이 필요한 경우에는 건강 상태에 문제가 있을 경우인데요,

예를 들어서 자신이 임신 중인 상태일 경우에는 엽산이 함유된

태아에게 좋은 영향을 주는 비타민을 섭취하는 것이 좋다고 합니다,

이렇게 대부분의 많은 사람들이 비타민을 반드시 필요하다고 생각합니다,

비타민이 필요하긴 하지만 우리는 대부분의 음식과 실외에서 태양을

보면서 비타민D, 그리고 우리의 장내 박테리아에서 비타민K 를 얻게됩니다,

당신이 현재 다이어트를 진행 중인 상황이라고 해도 당신은 비타민외에도

여러가지 좋은 영양소들을 섭취하고 있다는 것입니다,

그렇다면 비타민은 무엇일까요?

우리는 대표적인 6대 영양소로 알려져있는 단백질, 탄수화물,

지방, 비타민, 식이섬유, 무기질에 대해서 많이 들어봤습니다,

즉, 이러한 영양소들은 우리 몸에게 정말 중요하게 작용하지만

부정적인 영향을 미칠 정도로 과하게 섭취하게되면 소용이

없어지고 오히려 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다,

우리가 탄수화물을 너무 많이 먹으면 살이 찌게되는 것처럼 말이죠,

비타민 영양소에는 여러가지 종류가 있는데요,

비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민D, 비타민E, 비타민K

이런 비타민들이 대표적인 종류들의 예입니다,

우리가 많이 알고 있는 비타민C가 충분하지 않으면 우리

신체의 피부와 치아를 건강하게 유지할 수 없게됩니다,

그러면 이런 여러가지 비타민들은 무슨 효능일까요?

비타민B6(피리독신) :

비타민B6은 피부염과 구내염 및 빈혈을 예방해주는 좋은 영양소인데요,

또한 미국인의 10% 정도가 충분하게 섭취하고 있지 않은 비타민 영양소입니다,

비타민B6 결핍증은 일반적으로 충분한 식량을 섭취하지 못하는 사람들과

알코올 중독 환자들에게 많이 등장하게되는 결핍증이라고 합니다,

비타민B6 영양소는 병아리콩, 참치, 닭고기, 시리얼에서 많이 들어가 있습니다,

철분 :

철분은 산소를 우리 온몸에 운반해주는 작용을 해주는데요,

철분이 부족하게되면 빈혈이나 냉증, 현기증 증상이 나타납니다,

철분 결핍 증상을 겪게되는 대부분의 나이대는 바로 12세에서

49세 사이의 사람들 중에서 9.5% 비율로 겪게되는데요,

1세~5세의 아이들은 충분한 양의 철분을 섭취해야됩니다,

비타민D :

비타민D는 칼슘을 활성화시켜주는데 많은 도움을 주는 비타민인데요,

비타민D는 뼈 성장과 유지에 도움을주기 때문에 키크는데

긍정적 영향을 미치게되고 이외에도 골다공증을 예방해주는 영양소입니다,

비타민C :

가장 잘 알려진 비타민C는 탄력있는 좋은 피부를

가지고 싶으시다면 중요하게 생각하셔야되는 비타민인데요,

피부색을 변화시키는 멜라닌 색소의 생성을 억제해주며 피부에

탄력을 증진시켜주고 유지해주면서 신체에 상처가 생기게되었을때

평소보다 빠르게 치료해주는 다양한 영향을 미치게됩니다,